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现在有很多人都为长痘痘觉得苦恼。无论男生还是女生，脸上有痘痘瞬间降低整个人的颜值。其实长痘痘的原因有很多种，一般是因为自身的皮肤问题，或者是因为平时的生活压力大，经常熬夜还有就是体内内分泌导致。其实脸上长痘痘，除了要注意自己的作息之外，也要注意一下自己的饮食，在平时的饮食中很多的食物对于祛痘是有很好的效果的。
1、首先脸上长痘痘一定不要吃一些海鲜，或者是其他辛辣等食物，这一类的食物会导致脸上的痘痘更加的严重。所以在平时尽量吃一些清淡的食物。
2、多食用含有维生素A的食物，维生素A酸治疗的机理是将毛囊的不正常角质化过程逆转成为正常，以减少粉刺的形成，间接也减少发炎性痘痘的数目。含有维生素A的食物有金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
3、多吃一些含有维生素B的食物，维生素B2有可以促进细胞内的生物氧化过程，并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。含有维生素B2的食物比如动物的内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等等。可以选择如蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等含维生素B6丰富的食物，有效防治青春痘。
4、多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。
5、平时要多喝水，水能够增强体内的新陈代谢，有助于排除体内的毒素，对于祛痘有不错的效果。
